tepexob: (пушистик)
Оказалось что при нажоре веса становится совершенно непонятно в какой момент взвешиваться, чтобы получить разумные результаты. Утренний вес брать бессмысленно - он всякий раз прыгает на килограммы, и очень сильно зависит от того, как где и с кем был проведен вечер ). В результате приходится взвешиваться несколько раз в неделю, и рисовать скользящую среднюю. Ну, спасибо, что хоть не полином Лагранжа.

#81.2
tepexob: (бабочка)
Первый раз в жизни бегал (в смысле джоггинг) в зимнем лесу. Все бы ничего, но есть чисто физиологический нюанс, которого нет летом. Зимой нужно обязательно дышать носом, поэтому во-первых с насморком далеко не убежишь, а во-вторых категорически нельзя забывать платок )
tepexob: (бабочка)
Рядом с работой есть два зала. Первый - world class в триумф паласе, зато второй - тру качалка подвального типа за сто долларов в год.

Один слишком дорогой, второй слишком тру.

Что же выбрать?
Apr. 12th, 2012 08:57 am

5 км

tepexob: (Default)
У меня новый рекорд - пробежал на одном дыхании 5 километров.
Похоже что пора заканчивать c кофе.


tepexob: (Default)
Интересно, если 15 часов сидеть на заднице, но при этом 1 час посвящать ежедневному посещению спортивного кружка (бег и/или качалка) - то можно ли считать такой образ жизни подвижным?

Read more... )


tepexob: (Default)
Никогда не умел бегать, ни в школе, ни после. Год назад пробегал один круг и останавливался - садилась дыхалка. Тогда я месяц побегал каждый день, и понемногу увеличил расстояние с одного круга до десяти. Ну и забил, надоело.

А этой весной впервые встал на дорожку, и сразу же, сходу, пробежал четыре километра без остановки. Здорово!

В общем, теперь хочу научиться много раз подтягиваться.
tepexob: (Default)
Итак, ровно месяц прошел.

Вес месяц назад: 85.6
Минимум, который был на весах: 78.6
Стабильный текущий вес: 79.9-80.2

Ну, нормально, чö.

Ушло семь кило, полтора вернулось (это после трех дней бигмаков, пива и шоколада), так что можно говорить о стабильно сброшенных 5+ килограммах. Эти уже не вернутся.

Из положительных моментов - я научился проходить через "стеклянную границу" - то есть через момент, когда в привычном режиме тренировок вес вниз идти не хочет. Read more... )
tepexob: (Default)
За три недели ушло шесть килограмм, полет нормальный.

По выходным отлыниваю - пью, курю, ругаюсь матом.
Но вообще то отлынивать нельзя, так как вес уже ниже привычного, и поэтому уходит с трудом, тогда как то что было выше нормы, улетело со свистом.

В зале оживление. Народа на тренажерах тьма, и что характерно многие приходят каждый день. Это 100% худеющие, так как качки каждый день в зал не ходят =)

Маскируюсь под качка, прихожу не часто. До конца эпопеи осталось сбросить полтора-два кило, это штук шесть серьезных тренировок или полтора десятка несерьезных.

Вообще вроде как весна наступает. Надо бы велосипед собрать.
tepexob: (Default)
Обнаружил что степ-тренажер дает нагрузку в два раза больше чем дорожка, эллипс, или велотренажер. За 40 минут он потребляет 800 ккал против 500 на других тренажерах.

Плавать терпеть не могу. Купаться, барахтаться, прыгать в воду - сколько угодно, а тупое наяривание кругов по дорожке в бассейне, пусть и пятидесятиметровому - буэээ.

Завел в тренировочном дневничке отдельную страничку посвященную ежедневному прокачиванию пресса.

Вес 80.5

Пошел пить вино.
tepexob: (Default)
Овсянка на завтрак, бутеры за ланчем, нажористая каша с мясом в обед, ботва на ночь. Пиво с креветками без ограничений.

Физнагрузки ежедневно.

Минус 4 килограмма.
tepexob: (Default)
Так уж повелись что раз в несколько лет, именно 12 марта, я бросаю жрать всякое говно, начинаю больше двигаться, и сбрасываю несколько кило веса.

Завтра начало :-)
tepexob: (Default)
Диета - это, по сути, религиозный обряд, основанный на вере, а вовсе не область прикладной медицины основанная на знаниях.

Проповедники этой веры могут быть самыми различными - от продавцов гербалайфа до дипломированных физиологов, разница лишь в том что одни убеждают вас доходчиво, приводя в примеры сложные химические расчеты и химические выкладки, а вторые вас грузят словесно, показывая фотографии похудевших клиентов. Проповеди их состоят из огромного набора тезисов которые они сортируют в случайном порядке, две конкретно взятых методики могут быть как различны во всем, так и совпадать до мелочей. Нет ни единого тезиса, который бы не мог бы быть оспорен другими.

В любом случае, какие бы тезисы не выдвигали различные школы похудания, во всех тезисах есть лишь одна общность - они недоказуемы, а предпосылки на которых тезисы строятся - ложны. Это как религия, адепты которой, в качестве доказательства своей правоты приводят выдержки из своей же священной книги :-)

Следовательно никто из них не может быть правым или неправым, так что за похудающим лишь выбор наиболее близкой по духу религии.

Мои личные заповеди:
- жрать много, но в меру, не голодать и не переедать.
- соблюдать грамотные пропорции белков, жиров и углеводов.
- хавать с оглядкой на уровень обмена веществ.
- два раза в день давать себе продолжительную физическую нагрузку.


Вы можете соглашаться или нет, но все ваши доводы будут несущественны, просто потому что у вашего проповедника свое "священное писание".
tepexob: (Default)
Наблюдения.

1) на весах ранним утром было чуть меньше 92 кг. Первые 4кг дались легко, вода и есть вода.

2) шестой день подряд хавать углевод в виде овсяной кашки организм категорически отказался. Пришлось есть творожок с фруктом, а завтра, для разнообразия, наделаю грамотных бутеров.

3) первый раз за неделю вышло солнце, надо катать байк.


Вчера вечером хотелось яичницы со шкварками и пива с воблой. Ну, началось...
Mar. 15th, 2004 08:12 pm

Диета

tepexob: (Default)
Ох как же классно я голодаю! Готовить я люблю и умею, а если еще и повод есть то получается вот такая диета:

С утра кофейку, затем мюсли с фрухтами, потом кофейку с финиками и курагой, чуть позже творога с йогуртом, на обед кастрюльку тушеной куры с картофаном и томатной подливкою, сверху разноовощной салатик, а к вечеру толстенный горячий бутерброд с рыбой...
В перерывах - разнообразная трава.

А главное, всего две мегакалории :-)

April 2017

S M T W T F S
      1
23 45678
91011 12 13 14 15
16171819202122
23242526272829
30      

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 25th, 2017 10:36 pm
Powered by Dreamwidth Studios